Você parece uma montanha-russa emocional ambulante?
Você está se sentindo para baixo e logo depois está cheio de disposição novamente. Parece que você passa seus dias em uma montanha-russa emocional. Essas alterações são normais? A resposta é talvez! Contanto que essas alterações frequentes não atrapalhem sua vida ou a vida das pessoas ao seu redor.
É normal ter dias em que nos sentimos tristes e desanimados e dias em que nos sentimos muito felizes e cheios de energia e isso geralmente é considerado saudável. Por outro lado, se essas mudanças de humor forem em um grau extremo, de extremamente feliz para extremamente deprimido, e for algo recorrente no seu dia, é bom ficar atento! Pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo.
O que pode estar acontecendo para que meu humor esteja oscilando?
Mudanças extremas de humor podem ocorrer devido a uma condição médica subjacente ou a outro fatores, tais como:
- estresse
- uma mudança significativa em sua vida
- sua dieta
- seus hábitos de sono
- medicamentos
- uso de substâncias
- Alterações hormonais
Se você tiver mudanças frequentes e graves de humor, consulte seu médico ou busque ajuda de um profissional. Pode ser útil tentar perceber o que você estava fazendo antes da mudança no humor acontecer. Isso pode ajudar seu médico a avaliar se você estava reagindo a uma mudança de estilo de vida ou se é o resultado de um problema subjacente.
Alguns sinais de que a mudança de humor requer atenção:
- Sentir-se tão em êxtase que você se vê incapaz de controlar os impulsos de gastar dinheiro;
- Sentir-se tão empoderado a ponto de confrontar pessoas sem avaliar as consequências ou se envolver em outros comportamentos incontroláveis ou arriscados
- Sentir que quer se machucar ou acabar com sua vida
- Sentir-se incapaz de visitar amigos, dormir o suficiente, ir trabalhar ou até mesmo sair da cama
Esses tipos de mudanças de humor podem ser sintomas de uma condição de saúde mais grave. Se você ou alguém que você conhece estiver passando por uma situação semelhante é recomendável buscar ajuda de um profissional. Ele pode te ajudar a entender por que você se sente assim e o que você pode fazer para resolver este problema.
O que posso fazer para sair dessa montanha russa?
Se seus altos e baixos não estão afetando negativamente outros aspectos de sua vida, você pode lidar com suas mudanças de humor sem atenção médica. Você pode criar estratégias de regulação do humor como por exemplo:
- Manter um cronograma. Tente criar uma rotina para você, principalmente na hora de comer e dormir.
- Praticar exercícios regularmente – Exercitar-se regularmente tem inúmeros benefícios para quase todos os aspectos da sua saúde, incluindo o humor.
- Dormir o suficiente – Um boa noite de sono é importante, e a privação de sono pode afetar seu humor.
- ter uma dieta saudável – Uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar seu humor e mantê-lo saudável.
- Praticar o relaxamento – Envolva-se em práticas que tragam calma como ioga ou meditação.
- Evitar o estresse – Mais fácil falar do que fazer, certo? Se você não puder evitá-lo, tente gerenciar e aliviar o estresse à medida que ele surgir.
- Expressar-se – Encontre uma saída criativa para se expressar.
- Conversar sobre isso – Encontre alguém para conversar, como um amigo, membro da família ou um profissional.
Agora, se você estiver passando por mudanças severas de humor ou alterações de humor que interferem significativamente no seu dia a dia, busque ajuda profissional. Você pode precisar de terapia ou medicamentos para aliviar essas mudanças de humor que alteram e impactam sua vida.
FICA A DICA!
Esteja atento e não desconsidere as mudanças de humor que alteram seu comportamento e impactam negativamente sua vida ou daqueles ao seu redor. Busque ajuda profissional. A Humanitá está de braços abertos para você. Agende agora sua consulta.
